“الدنيا نيوز” – خاص
“تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً”.
وجبة قبل الفجر (السحور) هي من أهم الوجبات الرئيسية خلال شهر رمضان، كما انها تعتبر أكثر أهمية من وجبة الإفطار لأنها تساعد الشخص على تحمل الصعوبات اثناء الصيام فتقويه وتنشطه.
فوائدالسحور:
•منع التعب والصداع أثناء النهار .
•تقليل الجوع الشديد والعطش .
•منع الصائم من الشعور بالكسل والحاجة الى النوم .
•منع فقدان خلايا الجسم .
•تنشيط وتحفيز الجهاز الهضمي.
•يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات السكر أثناء الصيام .
•يساعد الصائم على القيام بروحانيات هذا الشهر الكريم من صيام وقيام .
نصائح:
تناول على السحور:
-الالياف: الحبوب الكاملة والفواكه والخضار والبقوليات مثل الحمص والفول… فالألياف تملأ المعدة،و تعطي شعور بالشبع لمدة اطول وتمد الجسم بالطاقة.
-و يمكن أن يحتوي السحور أيضاً على البيض أو الألبان أو الأجبان خفيفة الملح.
-وكذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: الخس والخيار، يقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.
-كذلك يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر أو الملح ،التوابل و البهارات لانها تسبب العطش
-تجنب الكبيس والمقالي والوجبات الدسمة والحلوى على السحور
-كما يفضل شرب الماء أثناء السحور لأنها تخفف الشعور بالعطش. لا تبالغ بالشرب لأن الجسم لا يأخذ سوى حاجته من المياه ويتخلص من الكمية الزائدة.
-تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان إلى قبيل أذان الفجر حتى تساعد الجسم والجهاز العصبي على احتمال ساعات الصوم في النهار!
-اذاكنت لا تتناول السحور : تناول التمر وحده او مع كوب حليب أو لبن ويعتبر ذلك سحورا.
(لحجز موعد 70920573)
