“الدنيا نيوز” – خاص
إن تناول الكافيين باعتدال له ايجابياته كونه يحتوي على مضادات للأكسدة. ولكن الأفضل عدم الإفراط في تناوله.
لا تتناول أكثر من 4 فناجين في اليوم لانه يسبب اضرارا .
لذلك من الأفضل خلال فترة الصوم تقليل كمية الكافيين. اليكم بعض النصائح:
– تناول فنجان إلى فنجانين من القهوة يساعد خلال فترة الصوم للبقاء متيقظاً حتى السحور وتمنح طاقة خلال اليوم لا سيما في ساعات العمل.
– الإكثار من شرب الماء خلال الإفطار لتعويض الخسارة. بعد كل فنجان من القهوة تناول كوباً من الماء.
– تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
– تناول دائماً الشوربة والعصائر لأنهما يعتبران مصدرين رئيسيين للسوائل. فهما يساعدان على ترطيب الجسم وتعديل حرارته.
– السيجارة هي أحد الأسباب التي تحبذ على تناول القهوة. فالابتعاد عنها يساعد على تخفيف الرغبة بتناول الكافيين وتعزز الصحة.
-تخفيف الدخان و الارجيلة
في النهاية، انصح بالبدء بتخفيف الكافيين والتدخين قبل حلول شهر رمضان للتقليل من وجع الرأس أثناء الصيام.
*اخصائية التغذية العلاجية
لحجز موعد الاتصال على الرقم 70920573
